10.0 km | 01:08:00 | 06:47/km日期: 2022-07-04 21:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'02" / 06'57" / 06'58" / 06'43" / 06'45" / 06'50" / 06'46" / 06'50" / 06'45" / 06'28" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'58" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'50" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'46" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'17" | 10 / 10010 |
速度放慢緩跑（計畫應該要更慢的），但今天跑起來很舒服，希望記住這個跑跑的感覺，期許自己跑半馬的時候也能這樣穩定跑完！
P.S. 今天晚餐吃了排骨便當😆沒有胃痛✌️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
60.10 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 :
216.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'57" | 00:13'59" |
| 3 | 06'58" | 00:20'57" |
| 4 | 06'43" | 00:27'40" |
| 5 | 06'45" | 00:34'25" |
| 6 | 06'50" | 00:41'15" |
| 7 | 06'46" | 00:48'01" |
| 8 | 06'50" | 00:54'51" |
| 9 | 06'45" | 01:01'36" |
| 10 | 06'28" | 01:08'04" |
| 10.0 | 06'19" | 01:08'08" |
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