白耿泰 2022/07/03 訓練日誌

白耿泰高雄
ID 426296

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白耿泰

半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第12半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	01:52:44
總名次	65 / 692
分組名次	18 / 132
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'26")

00:53'06" (+00'03")

10 km

(00:53'06")

00:25'50"

15 km

(01:19'35")

00:26'29" (+00'39")

00:53'03"

20 km

(01:46'09")

00:26'34" (+00'44")

Finish

(01:52:44)

日期: 2022-07-03 06:00 - 地點: 雲科大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'44")

1000 / 1000

05'28"

(11'12")

05'28" (+00'29")

1000 / 2000

05'21"

(16'34")

05'21" (+00'22")

1000 / 3000

05'29"

(22'04")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

05'13"

(27'17")

05'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好繞~路面不平的部分挺多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.96 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 369.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

England Liu 和 Wen 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	05'30"	00:22'03"
5	05'13"	00:27'16"
6	05'05"	00:32'21"
7	05'19"	00:37'40"
8	05'22"	00:43'02"
9	05'00"	00:48'02"
10	05'04"	00:53'06"
11	05'07"	00:58'13"
12	05'12"	01:03'25"
13	06'03"	01:09'28"
14	05'01"	01:14'29"
15	05'06"	01:19'35"
16	05'10"	01:24'45"
17	05'36"	01:30'21"
18	05'16"	01:35'37"
19	05'32"	01:41'09"
20	05'00"	01:46'09"
21	05'11"	01:51'20"
21.3	04'22"	01:52'50"