林大頭 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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1.1 km | 00:05:06 | 04:40/km

日期: 2022-07-02 19:43 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱，後來下大雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 910 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'44" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43"

1002 / 1002

178 / 118

2

00'22"

(05'06")

04'10"

87 / 1090

180 / 133

高雄

林大頭

·

基本訓練，原本想跑個5K，抱個佛腳，結果1K還沒跑完就下大雨了，剛好有正當理由結束！
差點連1k都跑不完了🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.88 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
1.1	04'03"	00:05'06"

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