Effie Kang 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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96.0 km | 05:23:41 | 17.8 km/h

日期: 2022-07-02 06:41 - 總爬升: 1244 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2155 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

27.07 (-3.97)

5000 / 5000

2

11'55"

(23'04")

25.17 (-5.86)

5000 / 10000

3

15'43"

(38'47")

19.15 (-11.89)

5000 / 15000

4

20'55"

(59'43")

14.34 (-16.69)

5000 / 20000

5

14'45"

(01:14'29")

20.34 (-10.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 294.33 km

Giant Langma Advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.3 %
2	27.7	-0.2 %
3	26.7	1.0 %
4	27.5	-0.4 %
5	28.1	-0.8 %
6	25.7	1.2 %
7	24.3	1.2 %
8	25.2	-0.6 %
9	26.1	1.0 %
10	24.7	1.0 %
11	24.8	1.4 %
12	27.1	1.8 %
13	14.8	2.0 %
14	15.3	1.0 %
15	18.9	1.0 %
16	16.3	1.6 %
17	21.7	1.5 %
18	6.3	2.0 %
19	23.5	1.4 %
20	25.4	1.2 %
21	25.7	2.0 %
22	19.1	1.4 %
23	17.6	2.6 %
24	18.9	2.3 %
25	22.0	1.7 %
26	16.4	3.8 %
27	11.1	4.9 %
28	12.0	4.6 %
29	9.7	5.3 %
30	16.6	3.8 %
31	33.0	-3.3 %
32	5.2	4.9 %
33	9.7	5.8 %
34	12.2	3.7 %
35	25.0	-2.1 %
36	15.7	4.2 %
37	1.2	-3.7 %
38	18.3	5.2 %
39	30.0	-6.8 %
40	39.6	-7.3 %
41	21.4	3.1 %
42	34.3	-3.7 %
43	20.1	5.0 %
44	16.4	2.9 %
45	4.5	6.0 %
46	8.5	5.8 %
47	17.7	-5.2 %
48	29.0	-5.2 %
49	6.6	-1.0 %
50	25.4	1.0 %
51	20.3	3.4 %
52	33.0	-3.1 %
53	15.6	4.7 %
54	5.9	-1.0 %
55	12.5	5.1 %
56	2.1	-3.2 %
57	32.4	-5.2 %
58	24.8	-1.9 %
59	23.8	-2.3 %
60	36.4	-5.6 %
61	20.2	4.2 %
62	15.1	4.0 %
63	10.5	5.5 %
64	9.5	5.6 %
65	10.3	3.6 %
66	10.7	-5.1 %
67	41.9	-5.9 %
68	43.9	-4.7 %
69	37.5	-3.0 %
70	31.6	-3.6 %
71	28.3	-3.0 %
72	33.0	-1.8 %
73	25.7	1.4 %
74	32.4	-2.7 %
75	37.1	-2.3 %
76	22.6	1.6 %
77	32.7	-1.6 %
78	6.7	-2.2 %
79	17.6	2.4 %
80	14.3	2.5 %
81	17.8	2.0 %
82	13.0	2.5 %
83	10.0	3.3 %
84	10.7	3.1 %
85	12.4	3.6 %
86	23.5	-1.4 %
87	35.6	-4.1 %
88	21.1	-2.4 %
89	27.9	-6.5 %
90	37.5	-3.5 %
91	19.5	-0.9 %
92	25.2	-0.6 %
93	15.1	3.1 %
94	24.2	-0.9 %
95	27.1	-0.7 %
96.0	3.6	-1.0 %

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