5.4 km | 00:29:11 | 05:26/km日期: 2022-06-29 20:02 - 地點: 岡山媽祖廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 4952 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'20" / 05'35" / 05'31" / 05'30" / 05'19" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" | 1000 / 1000 | 148 / 126 |
| 2 | | 05'36" (+00'17") | 1001 / 2001 | 171 / 103 |
| 3 | | 05'30" (+00'11") | 1001 / 3003 | 174 / 104 |
| 4 | | 05'33" (+00'14") | 1001 / 4005 | 174 / 103 |
| 5 | | 05'19" | 1002 / 5007 | 176 / 106 |
| 6 | | 04'57" | 366 / 5373 | 177 / 113 |
基本訓練，勉強跑完5K,均速5:25⋯⋯
下週接力要當扯後腿的那位了😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
100.05 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2947.2 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'35" | 00:10'55" |
| 3 | 05'31" | 00:16'26" |
| 4 | 05'30" | 00:21'56" |
| 5 | 05'19" | 00:27'15" |
| 5.4 | 05'10" | 00:29'11" |
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