哲仁 2022/06/18 訓練日誌

哲仁基隆
ID 451607

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哲仁

半馬 | 02:08:06 | 06:04/km | 第42半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'43")

01:01'50" (+02'14")

10 km

(01:01'50")

00:31'25" (+01'43")

15 km

(01:31'32")

00:29'42"

00:59'36"

20 km

(02:01'26")

00:29'54" (+00'12")

Finish

(02:08:06)

日期: 2022-06-18 05:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'17")

1000 / 1000

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'20")

1000 / 2000

06'12"

(18'02")

06'12" (+00'36")

1000 / 3000

06'12"

(24'14")

06'12" (+00'36")

1000 / 4000

06'10"

(30'25")

06'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

安中操場
早起有點懶想說不平衡狀況恢復的最後檢測試跑一下(結果覺得應該沒問題了) 順便把線上半馬完成~~

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 333.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林金貴, 陳鎔昌和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Sherry Hsieh 早安~竟然漏掉這一篇，跑的好快吶~恭喜高速完賽🎉🎉也恭喜不平衝狀況恢復良好！太棒了👍👍

2022-06-22 10:20 ·

1 個人推

陳孫文恭喜完賽線上馬

2022-06-22 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	06'12"	00:18'02"
4	06'12"	00:24'14"
5	06'11"	00:30'25"
6	06'15"	00:36'40"
7	06'17"	00:42'57"
8	06'26"	00:49'23"
9	06'25"	00:55'48"
10	06'02"	01:01'50"
11	06'58"	01:08'48"
12	05'42"	01:14'30"
13	05'36"	01:20'06"
14	05'43"	01:25'49"
15	05'43"	01:31'32"
16	06'20"	01:37'52"
17	05'42"	01:43'34"
18	05'44"	01:49'18"
19	06'20"	01:55'38"
20	05'48"	02:01'26"
21	05'54"	02:07'20"
21.1	06'10"	02:08'07"