高祥銘 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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5.0 km | 00:21:59 | 04:23/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-15
成績	00:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2022-06-15 20:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'28")

04'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'54")

04'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'23")

04'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'46")

04'22" (+00'17")

1000 / 5000

賽後評分: 場地比新莊好多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 177.78 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿成, 益哥～跑健康和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'23"	00:08'29"
3	04'26"	00:12'55"
4	04'29"	00:17'24"
5	04'23"	00:21'47"
5.1	03'28"	00:22'01"

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