小李🍀 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.0 km | 00:23:58 | 04:47/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-15
成績	00:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2022-06-15 20:50 - 平均心率: 176 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'45")

04'34" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'40")

04'55" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'16"

(18'57")

05'16" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'54")

04'57" (+00'46")

1000 / 5000

基隆

小李🍀

·

2023.06.15最強市民飆五公里（板橋場）

賽後評分: 下過雨很悶熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.60 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2669.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hugh 和陳民全說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'35"	00:08'47"
3	04'55"	00:13'42"
4	05'16"	00:18'58"
5	04'57"	00:23'55"
5.0	03'06"	00:24'00"

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