張國基 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

張國基彰化
ID 208146

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:58 | 04:24/km | 第6半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:21'37" (+00'03")

15 km

(01:04'50")

00:21'39" (+00'05")

00:44'02" (+00'51")

20 km

(01:27'13")

00:22'23" (+00'49")

Finish

(01:32:58)

日期: 2022-05-22 06:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'35")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'51")

04'15"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'12")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'34")

04'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 383.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

叫練和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'16"	00:12'52"
4	04'21"	00:17'13"
5	04'21"	00:21'34"
6	04'26"	00:26'00"
7	04'16"	00:30'16"
8	04'21"	00:34'37"
9	04'17"	00:38'54"
10	04'17"	00:43'11"
11	04'18"	00:47'29"
12	04'20"	00:51'49"
13	04'19"	00:56'08"
14	04'21"	01:00'29"
15	04'21"	01:04'50"
16	04'30"	01:09'20"
17	04'29"	01:13'49"
18	04'29"	01:18'18"
19	04'30"	01:22'48"
20	04'25"	01:27'13"
21	04'25"	01:31'38"
21.3	04'20"	01:32'58"

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