好命先生 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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13.3 km | 00:29:48 | 26.9 km/h

日期: 2015-08-04 17:21 - 地點: OH - 天氣: Sunset - 平均心率: 136 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

跟今天早上一樣, 腿還是無法大功率輸出, 只能輕鬆騎, 明天該休息還是繼續騎呢?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 26.75 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-1.3 %
2	31.6	-1.8 %
3	36.4	3.2 %
4	22.5	-5.4 %
5	30.8	-2.1 %
6	25.0	-1.4 %
7	24.3	-1.9 %
8	27.3	-2.0 %
9	29.3	4.0 %
10	24.2	3.8 %
11	21.7	-3.6 %
12	26.5	-4.0 %
13	34.0	-2.7 %
13.3	16.1	-2.2 %

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