鄭世偉 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:37:04 | 04:36/km | 第4半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:23'12" (+00'35")

15 km

(01:08'36")

00:22'47" (+00'10")

00:46'18" (+00'29")

20 km

(01:32'07")

00:23'31" (+00'54")

Finish

(01:37:04)

日期: 2022-05-15 05:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'08")

04'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'35")

04'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'01")

04'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'36")

04'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨勢不大，風勢不強，跑起來還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.39 km

特步 160X 3.0 累積 : 125.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'37"	00:09'08"
3	04'28"	00:13'36"
4	04'25"	00:18'01"
5	04'36"	00:22'37"
6	04'34"	00:27'11"
7	04'40"	00:31'51"
8	04'38"	00:36'29"
9	04'46"	00:41'15"
10	04'34"	00:45'49"
11	04'39"	00:50'28"
12	04'36"	00:55'04"
13	04'31"	00:59'35"
14	04'31"	01:04'06"
15	04'30"	01:08'36"
16	04'38"	01:13'14"
17	04'40"	01:17'54"
18	04'44"	01:22'38"
19	04'50"	01:27'28"
20	04'39"	01:32'07"
21	04'21"	01:36'28"
21.2	03'26"	01:37'05"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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