麥思 2022/05/15 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

半馬 | 01:25:22 | 04:02/km | 第29半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'11")

00:20'11" (+00'03")

00:40'24"

10 km

(00:40'24")

00:20'13" (+00'05")

15 km

(01:00'32")

00:20'08"

00:40'29" (+00'05")

20 km

(01:20'53")

00:20'21" (+00'13")

Finish

(01:25:22)

日期: 2022-05-15 05:58 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'01")

1000 / 1000

04'01"

(08'00")

04'01" (+00'03")

1000 / 2000

04'03"

(12'04")

04'03" (+00'05")

1000 / 3000

04'04"

(16'08")

04'04" (+00'06")

1000 / 4000

04'03"

(20'12")

04'03" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

麥思

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賽前宣言: 延一年的賽事，這一年還能跑嗎？

賽後評分: 氣候涼爽，適合跑步。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 460.43 km

nike next%2 累積 : 1571.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anita Hsu, Ko Win 和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 恭喜🎉

2022-05-15 10:31 ·

1 個人推

李清輝恭喜上凸台

2022-05-15 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'01"	00:08'00"
3	04'03"	00:12'03"
4	04'05"	00:16'08"
5	04'03"	00:20'11"
6	04'05"	00:24'16"
7	04'03"	00:28'19"
8	04'01"	00:32'20"
9	04'03"	00:36'23"
10	04'01"	00:40'24"
11	04'07"	00:44'31"
12	03'58"	00:48'29"
13	04'01"	00:52'30"
14	04'00"	00:56'30"
15	04'02"	01:00'32"
16	03'59"	01:04'31"
17	04'03"	01:08'34"
18	04'09"	01:12'43"
19	04'03"	01:16'46"
20	04'07"	01:20'53"
21	04'03"	01:24'56"
21.1	03'45"	01:25'22"