Hsing Kuo 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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17.6 km | 01:11:33 | 14.8 km/h

日期: 2022-05-10 20:37 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'59"

(20'59")

14.34 (-1.73)

5000 / 5000

2

21'07"

(42'07")

14.23 (-1.84)

5000 / 10000

3

18'43"

(01:00'51")

16.07

5000 / 15000

4

10'42"

(01:11'33")

14.81 (-1.26)

2635 / 17635

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林世川, Jason Tang 和其他 49 人說推

·

觀看另 18 則留言

Jason Liu 早安郭大

2022-05-11 08:37 ·

1 個人推

李清恩早安愉快

2022-05-11 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-3.0 %
2	17.5	-1.4 %
3	14.0	2.7 %
4	16.2	3.0 %
5	14.8	-3.2 %
6	21.3	-1.9 %
7	15.5	2.8 %
8	15.9	3.2 %
9	14.8	3.7 %
10	9.1	6.4 %
11	6.8	4.0 %
12	25.4	-4.6 %
13	27.9	-2.2 %
14	21.4	-1.8 %
15	23.5	-3.5 %
16	15.2	4.7 %
17	17.0	-1.8 %
17.6	11.8	5.0 %

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