阿堯 2013/06/02 訓練日誌

阿堯台南
ID 3341

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿堯

12.3 km | 01:05:42 | 05:20/km

日期: 2013-06-02 16:16 - 地點: 台中洲際棒球場 - 天氣: 大太陽很曬喔 - 平均心率: 159 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 48%

Pace: 05'39" / 05'15" / 05'20" / 05'22" / 05'18" / 05'20" / 05'34" / 05'17" / 05'46" / 05'41" / 05'39" / 05'23" / 04'51" /

20130602_耐曬恢復跑_MorningRun_台中洲際棒球場_Mizuno Spacer AR4 Wide

早上本來要去跑耐曬，
後來覺得早上跑耐曬還不如下午比較曬和悶熱．
就下午4點跑去洲際棒球場慢慢地曬...XDDDD

Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 450.57 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2768.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), H.F. Wang 和其他 63 人說推

留言

觀看另 3 則留言

sunway 其實拿個600ml的水瓶跑我覺得還OK耶(累了可換手),你可試試^^

2013-06-03 19:59 ·

1 個人推

阿堯我有拿過也有背過水壺背包啊!!
只是這天沒拿著跑
上次放在地上沒有被幹,這次就被幹了
有經驗就自然知道要拿著跑~XD

2013-06-03 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'15"	00:10'54"
3	05'20"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'18"	00:26'54"
6	05'20"	00:32'14"
7	05'34"	00:37'48"
8	05'17"	00:43'05"
9	05'46"	00:48'51"
10	05'41"	00:54'32"
11	05'39"	01:00'11"
12	05'23"	01:05'34"
12.3	04'51"	01:07'06"