Chief Lunger 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.3 km | 00:24:25 | 04:36/km

日期: 2022-05-07 18:28 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 149 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'01" / 04'44" / 04'44" / 04'30" / 04'15" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

05'08" (+00'48")

459 / 459

2

02'14"

(04'36")

04'48" (+00'28")

468 / 927

3

02'15"

(06'51")

04'44" (+00'24")

475 / 1402

4

02'15"

(09'06")

04'42" (+00'22")

479 / 1882

5

02'14"

(11'21")

04'49" (+00'29")

466 / 2349

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

第8道
歐利剛好也跑完來會合

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.76 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♥︎湘寧♥︎, Steven 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'44"	00:14'29"
4	04'30"	00:18'59"
5	04'15"	00:23'14"
5.3	03'53"	00:24'25"

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