好命先生 2015/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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10.6 km | 00:28:31 | 22.3 km/h

日期: 2015-07-28 18:50 - 地點: 桃園大白鯊 - 天氣: Rainning - 平均心率: 99 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

趕飯局突遇親盆大雨，等了40分鐘雨仍未歇，只得至便利商店買個小飛俠，視線不佳，市區路況多，慢慢龜過去，最終遲到了40分鐘！PS: 騎車還是要帶個小雨衣或風衣以防萬一。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.17 km

GPX 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-3.1 %
2	21.2	-2.2 %
3	22.5	-2.5 %
4	20.3	-2.7 %
5	26.5	3.6 %
6	20.1	-3.5 %
7	20.0	-2.9 %
8	20.6	-3.2 %
9	27.7	-2.0 %
10	21.6	5.2 %
10.6	25.6	-6.7 %

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