歐楚意 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

歐楚意澎湖
ID 441253

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半馬 | 02:02:57 | 05:49/km | 第6半馬

2022 澎湖濤聲星光路跑賽(由2021/10/30延期）

官方成績
日期	2022-04-30
成績	02:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'29" (+00'02")

15 km

(01:22'30")

00:27'34" (+00'07")

00:55'57" (+01'01")

20 km

(01:50'53")

00:28'23" (+00'56")

Finish

(02:02:57)

日期: 2022-04-30 15:57 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'14")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'39")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'02")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'35")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.29 km

母子鱷魚跟上來累積 : 6181.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 紅月兒💃💃 和其他 13 人說推

·

許棟榮恭喜完賽

2022-05-02 00:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'25"	00:16'30"
4	05'23"	00:21'53"
5	05'34"	00:27'27"
6	05'28"	00:32'55"
7	05'29"	00:38'24"
8	05'24"	00:43'48"
9	05'33"	00:49'21"
10	05'35"	00:54'56"
11	05'33"	01:00'29"
12	05'34"	01:06'03"
13	05'31"	01:11'34"
14	05'22"	01:16'56"
15	05'34"	01:22'30"
16	05'38"	01:28'08"
17	05'37"	01:33'45"
18	05'54"	01:39'39"
19	05'43"	01:45'22"
20	05'31"	01:50'53"
21	05'15"	01:56'08"
21.6	11'36"	02:02'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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