池宥成 2022/04/24 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

全馬 | 06:18:58 | 08:58/km | 第42馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	06:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:07'51"

10 km

(01:07'51")

00:34'58" (+02'05")

15 km

(01:47'19")

00:39'28" (+06'35")

01:26'52" (+19'01")

20 km

(02:34'43")

00:47'24" (+14'31")

25 km

(03:14'41")

00:39'58" (+07'05")

01:37'21" (+29'30")

30 km

(04:12'04")

00:57'23" (+24'30")

35 km

(05:03'21")

00:51'17" (+18'24")

01:42'19" (+34'28")

40 km

(05:54'23")

00:51'02" (+18'09")

Finish

(06:18:58)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3045 Cal - 總步數: 53770 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.05 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Daphne Hu, 陳皇儒和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Daphne Hu 池大早安！全馬不容易耶！恭喜又拿下一馬👏👏

2022-04-25 10:04 ·

1 個人推

池宥成謝謝佩佩

2022-04-25 12:40 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'39"	00:12'15"
3	06'30"	00:18'45"
4	07'55"	00:26'40"
5	06'13"	00:32'53"
6	06'52"	00:39'45"
7	07'39"	00:47'24"
8	07'14"	00:54'38"
9	07'14"	01:01'52"
10	05'59"	01:07'51"
11	06'19"	01:14'10"
12	06'45"	01:20'55"
13	07'24"	01:28'19"
14	10'04"	01:38'23"
15	08'56"	01:47'19"
16	09'53"	01:57'12"
17	11'54"	02:09'06"
18	10'48"	02:19'54"
19	07'07"	02:27'01"
20	07'42"	02:34'43"
21	06'33"	02:41'16"
22	07'52"	02:49'08"
23	07'56"	02:57'04"
24	09'36"	03:06'40"
25	08'01"	03:14'41"
26	08'28"	03:23'09"
27	11'06"	03:34'15"
28	12'25"	03:46'40"
29	13'19"	03:59'59"
30	12'05"	04:12'04"
31	10'00"	04:22'04"
32	08'47"	04:30'51"
33	09'51"	04:40'42"
34	10'51"	04:51'33"
35	11'48"	05:03'21"
36	11'27"	05:14'48"
37	09'53"	05:24'41"
38	10'03"	05:34'44"
39	09'48"	05:44'32"
40	09'51"	05:54'23"
41	09'58"	06:04'21"
42	09'43"	06:14'04"
42.3	16'29"	06:18'58"