陳麒丰 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳麒丰台南
ID 548377

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172.1 km | 08:13:45 | 20.9 km/h

日期: 2022-04-17 05:47 - 總爬升: 1036 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 3144 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

20.81 (-18.32)

5000 / 5000

2

12'41"

(27'07")

23.68 (-15.45)

5000 / 10000

3

11'12"

(38'19")

26.87 (-12.26)

5000 / 15000

4

09'58"

(48'17")

30.25 (-8.88)

5000 / 20000

5

12'49"

(01:01'07")

23.53 (-15.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李柏諺說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.2 %
2	23.5	2.6 %
3	23.7	-2.3 %
4	10.5	5.5 %
5	26.7	-0.9 %
6	21.6	1.2 %
7	26.3	-1.4 %
8	19.1	1.9 %
9	18.6	-0.8 %
10	23.8	2.0 %
11	25.9	-0.4 %
12	18.4	-0.2 %
13	22.1	-0.5 %
14	33.0	1.5 %
15	34.3	1.0 %
16	30.8	1.3 %
17	30.0	-0.1 %
18	33.0	1.0 %
19	28.8	-0.8 %
20	28.3	-0.2 %
21	21.8	-0.1 %
22	27.3	1.0 %
23	29.0	-0.4 %
24	18.6	-0.3 %
25	20.7	-0.8 %
26	24.5	1.0 %
27	20.0	-0.3 %
28	22.9	1.0 %
29	25.2	2.0 %
30	19.3	1.0 %
31	17.9	-0.7 %
32	28.1	-0.7 %
33	26.1	2.0 %
34	27.5	-0.2 %
35	28.1	-0.5 %
36	24.7	-0.5 %
37	27.7	2.0 %
38	19.9	-0.4 %
39	12.2	2.7 %
40	22.5	-0.9 %
41	24.0	1.0 %
42	16.6	-0.4 %
43	29.0	-0.5 %
44	22.9	-0.4 %
45	17.1	-0.7 %
46	16.1	-1.0 %
47	6.6	2.7 %
48	15.3	2.9 %
49	22.6	-1.1 %
50	25.7	-0.8 %
51	14.6	-1.3 %
52	25.5	1.3 %
53	9.4	-2.9 %
54	13.8	2.2 %
55	20.9	1.0 %
56	20.0	2.2 %
57	8.8	-2.5 %
58	9.6	2.8 %
59	15.5	-1.8 %
60	14.1	2.8 %
61	15.1	-1.2 %
62	9.7	2.7 %
63	18.4	1.4 %
64	12.8	1.3 %
65	23.7	-1.6 %
66	16.4	1.5 %
67	18.7	0.0 %
68	17.9	1.3 %
69	20.7	-0.4 %
70	20.1	-0.3 %
71	19.4	-1.1 %
72	29.3	2.8 %
73	31.0	-1.0 %
74	15.3	-1.2 %
75	29.0	1.3 %
76	16.3	1.7 %
77	20.1	-0.6 %
78	18.7	-0.7 %
79	24.5	-0.6 %
80	20.0	-0.2 %
81	21.6	-0.2 %
82	24.2	-0.4 %
83	16.8	-0.2 %
84	25.7	-0.4 %
85	23.2	1.0 %
86	15.9	-0.6 %
87	22.9	1.5 %
88	18.2	-0.6 %
89	5.3	1.0 %
90	24.3	-1.0 %
91	20.5	1.5 %
92	16.9	1.3 %
93	16.0	1.8 %
94	23.4	2.7 %
95	25.2	-1.4 %
96	20.5	1.0 %
97	26.5	-0.9 %
98	27.7	-0.4 %
99	17.9	2.5 %
100	27.7	-0.4 %
101	25.5	-0.5 %
102	23.4	2.6 %
103	25.0	-1.1 %
104	19.3	-0.6 %
105	26.1	1.2 %
106	22.6	1.2 %
107	22.0	1.0 %
108	20.7	1.4 %
109	24.2	-0.7 %
110	22.9	-1.3 %
111	23.7	-0.6 %
112	29.5	1.3 %
113	14.1	-1.6 %
114	22.4	1.4 %
115	18.8	3.0 %
116	26.9	-1.5 %
117	24.0	1.7 %
118	26.1	-0.9 %
119	19.4	1.7 %
120	24.2	-0.2 %
121	22.5	2.0 %
122	25.0	-0.6 %
123	21.1	-0.7 %
124	23.8	-1.7 %
125	24.0	4.8 %
126	25.2	-1.9 %
127	22.4	-0.7 %
128	22.9	-0.6 %
129	22.4	1.3 %
130	5.1	2.4 %
131	20.9	-0.8 %
132	20.5	1.5 %
133	25.4	-1.9 %
134	18.7	-0.8 %
135	13.8	3.5 %
136	14.5	3.0 %
137	11.3	1.9 %
138	13.0	1.7 %
139	15.1	2.6 %
140	15.1	3.3 %
141	15.6	3.8 %
142	17.2	2.0 %
143	4.3	2.7 %
144	14.3	4.2 %
145	15.3	2.5 %
146	17.5	1.7 %
147	14.9	3.3 %
148	12.1	3.3 %
149	10.9	6.6 %
150	7.4	6.2 %
151	9.2	5.8 %
152	9.4	4.3 %
153	9.0	3.2 %
154	5.7	6.5 %
155	6.9	4.6 %
156	25.4	-3.4 %
157	31.3	-4.9 %
158	31.0	-4.9 %
159	29.0	-4.0 %
160	34.0	-4.0 %
161	40.4	-4.7 %
162	36.7	-5.5 %
163	37.9	-3.7 %
164	43.4	-7.3 %
165	34.3	-6.2 %
166	24.3	2.3 %
167	22.9	-1.3 %
168	20.0	-1.2 %
169	19.1	2.0 %
170	16.3	-0.6 %
171	23.4	2.0 %
172	21.6	-1.1 %
172.1	25.1	0.0 %

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