YuFu Wang 2022/04/16 訓練日誌

YuFu Wang 新北市
ID 458780

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YuFu Wang

23.0 km | 02:20:05 | 06:05/km | 第4半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:20:05
總名次	131 / 526
分組名次	45 / 179
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+02'13")

01:01'19" (+02'10")

10 km

(01:01'19")

00:30'00" (+00'54")

15 km

(01:30'25")

00:29'06"

00:59'09"

20 km

(02:00'28")

00:30'03" (+00'57")

Finish

(02:20:05)

日期: 2022-04-16 06:10 - 地點: 桃園永安 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1724 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'59")

1000 / 1000

06'14"

(12'35")

06'14" (+00'53")

1000 / 2000

06'11"

(18'46")

06'11" (+00'50")

1000 / 3000

06'26"

(25'12")

06'26" (+01'05")

1000 / 4000

06'06"

(31'19")

06'06" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有點海風，天氣陰，很涼爽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'11"	00:18'46"
4	06'27"	00:25'13"
5	06'06"	00:31'19"
6	05'59"	00:37'18"
7	05'55"	00:43'13"
8	06'08"	00:49'21"
9	05'57"	00:55'18"
10	06'01"	01:01'19"
11	05'44"	01:07'03"
12	05'50"	01:12'53"
13	05'53"	01:18'46"
14	05'58"	01:24'44"
15	05'41"	01:30'25"
16	06'09"	01:36'34"
17	06'11"	01:42'45"
18	05'53"	01:48'38"
19	05'58"	01:54'36"
20	05'52"	02:00'28"
21	05'50"	02:06'18"
22	05'31"	02:11'49"
23	05'22"	02:17'11"
23.6	05'32"	02:20'22"