鄭世偉 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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23.0 km | 01:52:33 | 04:53/km | 第3半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'45")

00:48'16" (+00'39")

10 km

(00:48'16")

00:23'50" (+00'09")

15 km

(01:11'57")

00:23'41"

00:47'37"

20 km

(01:35'53")

00:23'56" (+00'15")

Finish

(01:52:33)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(09'59")

05'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'47")

04'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'37")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'26")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯，海風很強

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不錯很涼不熱，去程跟返程都有一段蠻強的逆風！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.49 km

特步 160X Pro 累積 : 174.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'11"	00:09'59"
3	04'48"	00:14'47"
4	04'50"	00:19'37"
5	04'49"	00:24'26"
6	04'54"	00:29'20"
7	04'45"	00:34'05"
8	04'41"	00:38'46"
9	04'48"	00:43'34"
10	04'42"	00:48'16"
11	04'43"	00:52'59"
12	04'44"	00:57'43"
13	04'43"	01:02'26"
14	04'44"	01:07'10"
15	04'47"	01:11'57"
16	04'45"	01:16'42"
17	04'51"	01:21'33"
18	04'44"	01:26'17"
19	04'48"	01:31'05"
20	04'48"	01:35'53"
21	04'50"	01:40'43"
22	04'48"	01:45'31"
23	04'42"	01:50'13"
23.5	04'15"	01:52'33"

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