Jonathan Chiou 2022/04/10 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:36:20 | 06:39/km

日期: 2022-04-10 21:13 - 平均心率: 120 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'41" / 06'45" / 06'45" / 06'38" / 06'30" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'11")

1000 / 1000

06'44"

(13'25")

06'44" (+00'15")

1000 / 2000

06'45"

(20'10")

06'45" (+00'16")

1000 / 3000

06'38"

(26'49")

06'38" (+00'09")

1000 / 4000

06'29"

(33'19")

06'29"

1000 / 5000

03'01"

(36'20")

06'35" (+00'06")

460 / 5460

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.46K 36:21 6’39” AHR121

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#筆架貓路跑系
#每日跑第2709日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'45"	00:13'26"
3	06'45"	00:20'11"
4	06'38"	00:26'49"
5	06'30"	00:33'19"
5.5	06'35"	00:36'21"

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