吳欣南 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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5.9 km | 00:36:06 | 06:04/km

日期: 2022-04-04 16:54 - 平均心率: 124 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'03" / 05'38" / 05'44" / 06'00" / 06'05" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

薛銘新和鄭永桔說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'38"	00:12'41"
3	05'44"	00:18'25"
4	06'00"	00:24'25"
5	06'05"	00:30'30"
5.9	05'58"	00:36'06"

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