王裕彬 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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全馬 | 04:37:08 | 06:34/km | 第48馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:26'46" (+02'48")

15 km

(01:19'49")

00:29'05" (+05'07")

00:54'33" (+03'49")

20 km

(01:45'17")

00:25'28" (+01'30")

25 km

(02:14'58")

00:29'41" (+05'43")

01:15'44" (+25'00")

30 km

(03:01'01")

00:46'03" (+22'05")

35 km

(03:41'16")

00:40'15" (+16'17")

01:21'02" (+30'18")

40 km

(04:22'03")

00:40'47" (+16'49")

Finish

(04:37:08)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3026 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'23")

04'36"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'12")

04'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'01")

04'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'58")

04'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

賽後評分: 好棒的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 457.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱富楠, 薛福全和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

靜樺恭喜完賽

2022-03-28 19:31 ·

1 個人推

劉忠正恭喜阿彬順利完賽👍

2022-03-28 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'36"	00:09'23"
3	04'49"	00:14'12"
4	04'49"	00:19'01"
5	04'57"	00:23'58"
6	04'49"	00:28'47"
7	05'00"	00:33'47"
8	04'52"	00:38'39"
9	06'16"	00:44'55"
10	05'49"	00:50'44"
11	05'17"	00:56'01"
12	06'46"	01:02'47"
13	05'14"	01:08'01"
14	05'53"	01:13'54"
15	05'55"	01:19'49"
16	04'53"	01:24'42"
17	04'47"	01:29'29"
18	05'05"	01:34'34"
19	05'23"	01:39'57"
20	05'20"	01:45'17"
21	05'33"	01:50'50"
22	05'32"	01:56'22"
23	06'09"	02:02'31"
24	06'15"	02:08'46"
25	06'12"	02:14'58"
26	09'23"	02:24'21"
27	11'05"	02:35'26"
28	12'04"	02:47'30"
29	06'34"	02:54'04"
30	06'57"	03:01'01"
31	08'27"	03:09'28"
32	07'25"	03:16'53"
33	07'03"	03:23'56"
34	10'50"	03:34'46"
35	06'30"	03:41'16"
36	08'11"	03:49'27"
37	08'28"	03:57'55"
38	08'17"	04:06'12"
39	07'34"	04:13'46"
40	08'17"	04:22'03"
41	06'52"	04:28'55"
42	06'37"	04:35'32"
42.2	08'33"	04:37'16"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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