阿昇 2022/03/27 訓練日誌

阿昇高雄
ID 9247

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阿昇

全馬 | 04:38:53 | 06:36/km | 第52馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:38:53
總名次	86 / 628
分組名次	6 / 45
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+07'24")

01:06'25" (+07'49")

10 km

(01:06'25")

00:31'55" (+04'49")

15 km

(01:37'55")

00:31'30" (+04'24")

00:58'36"

20 km

(02:05'01")

00:27'06"

25 km

(02:35'21")

00:30'20" (+03'14")

01:11'39" (+13'03")

30 km

(03:16'40")

00:41'19" (+14'13")

35 km

(03:52'05")

00:35'25" (+08'19")

01:06'27" (+07'51")

40 km

(04:23'07")

00:31'02" (+03'56")

Finish

(04:38:53)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 532 m - 地點: 關廟 - 天氣: 陰偶而大太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3046 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'04")

1000 / 1000

07'09"

(14'06")

07'09" (+02'16")

1000 / 2000

07'45"

(21'51")

07'45" (+02'52")

1000 / 3000

05'23"

(27'15")

05'23" (+00'30")

1000 / 4000

07'13"

(34'29")

07'13" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿昇

留言

一年沒跑馬....求6H完賽

賽後評分: 補給超棒的!很久沒看到佛心主辦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.61 km

asics novablast 累積 : 643.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠正, 謝宗晉和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜易昇完賽👍

2022-03-27 21:03 ·

1 個人推

劉忠正恭喜阿昇完賽，這麽久沒跑全馬，實力依然不減👍👍👍

2022-03-28 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'09"	00:14'06"
3	07'46"	00:21'52"
4	05'24"	00:27'16"
5	07'14"	00:34'30"
6	06'16"	00:40'46"
7	05'56"	00:46'42"
8	05'40"	00:52'22"
9	07'22"	00:59'44"
10	06'41"	01:06'25"
11	05'01"	01:11'26"
12	06'07"	01:17'33"
13	06'47"	01:24'20"
14	06'10"	01:30'30"
15	07'25"	01:37'55"
16	05'12"	01:43'07"
17	05'22"	01:48'29"
18	05'26"	01:53'55"
19	05'47"	01:59'42"
20	05'19"	02:05'01"
21	06'13"	02:11'14"
22	05'55"	02:17'09"
23	06'05"	02:23'14"
24	05'30"	02:28'44"
25	06'37"	02:35'21"
26	07'22"	02:42'43"
27	07'44"	02:50'27"
28	10'39"	03:01'06"
29	10'38"	03:11'44"
30	04'56"	03:16'40"
31	09'31"	03:26'11"
32	06'03"	03:32'14"
33	07'12"	03:39'26"
34	07'45"	03:47'11"
35	04'54"	03:52'05"
36	06'14"	03:58'19"
37	05'43"	04:04'02"
38	06'57"	04:10'59"
39	06'11"	04:17'10"
40	05'57"	04:23'07"
41	06'49"	04:29'56"
42	05'59"	04:35'55"
42.4	04'40"	04:37'39"