yeh4912 2015/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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5.0 km | 00:25:58 | 05:12/km

日期: 2015-07-06 18:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'08" / 05'11" / 05'09" / 05'16" / 01'54" / 03'00" /

E配速，30分，第二趟。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.63 km

ASICS SORTIEMAGIC RP寬楦累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'16"	00:20'44"
5	01'54"	00:22'38"
5.0	-228'-12"	00:25'36"

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