9.2 km | 00:51:38 | 05:37/km日期: 2022-03-24 22:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'35" / 05'33" / 05'37" / 05'27" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 05'25" / 05'20" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'59" (+04'40") | 190 / 9190 |
下班後運動。
漸速跑50分鐘。
2km拉高一心率階段。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
207.49 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'33" | 00:11'08" |
| 3 | 05'37" | 00:16'45" |
| 4 | 05'27" | 00:22'12" |
| 5 | 05'37" | 00:27'49" |
| 6 | 05'37" | 00:33'26" |
| 7 | 05'34" | 00:39'00" |
| 8 | 05'25" | 00:44'25" |
| 9 | 05'20" | 00:49'45" |
| 9.2 | 09'59" | 00:51'39" |
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