無尾熊 2013/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

788 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:50:05 | 04:57/km

日期: 2013-05-28 21:00 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 燥熱 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'00" / 05'05" / 05'05" / 04'55" / 04'57" / 05'03" / 05'03" / 05'06" / 04'54" / 04'37" / 03'47" /

三個禮拜沒練跑了,果然,上個禮拜72快速道路半馬比完,今晚恢復跑,才跑十公里就跑不下去了,沒練真得差很多,慢慢練跑,再恢復之前的體能了~

5月累積里程 : 81.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

Guest, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 76 人說推

·

賴圈圈速度很快呀

2013-05-29 06:34 ·

1 個人推

無尾熊我之前練跑速度都是差不多4:30/km左右,太久沒練,真得退化很多,再重新找回跑步的樂趣~

2013-05-29 11:27 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'05"	00:10'05"
3	05'05"	00:15'10"
4	04'55"	00:20'05"
5	04'57"	00:25'02"
6	05'03"	00:30'05"
7	05'03"	00:35'08"
8	05'06"	00:40'14"
9	04'54"	00:45'08"
10	04'37"	00:49'45"
10.1	03'47"	00:50'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km