洪靜瑛 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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29.8 km | 02:17:57 | 13.0 km/h

日期: 2022-03-16 17:18 - 總爬升: 157 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 108 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'24"

(23'24")

12.86 (-3.51)

5000 / 5000

2

20'09"

(43'34")

14.94 (-1.43)

5000 / 10000

3

18'24"

(01:01'59")

16.36

5000 / 15000

4

21'25"

(01:23'25")

14.01 (-2.36)

5000 / 20000

5

26'53"

(01:50'18")

11.18 (-5.18)

5000 / 25000

6

27'38"

(02:17'57")

10.50 (-5.87)

4829 / 29829

台北市

洪靜瑛

·

還是來騎騎車吧！
😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.34 km

捷安特 youbike 2.0

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, Ming Yeh 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	14.3 %
2	15.3	-1.7 %
3	15.1	4.0 %
4	15.1	-1.8 %
5	14.4	-0.7 %
6	13.6	-0.4 %
7	16.1	-0.7 %
8	15.2	-0.8 %
9	14.9	-2.8 %
10	14.9	3.7 %
11	14.0	-2.7 %
12	17.1	-2.4 %
13	17.0	1.7 %
14	17.0	1.0 %
15	16.9	2.7 %
16	15.8	-1.9 %
17	14.1	-0.1 %
18	14.5	-0.6 %
19	12.7	-0.4 %
20	13.3	1.5 %
21	12.7	-0.7 %
22	11.3	6.2 %
23	11.0	-2.8 %
24	9.7	-0.4 %
25	11.6	-1.3 %
26	11.5	-1.0 %
27	12.3	-0.1 %
28	11.3	2.3 %
29	9.1	15.5 %
29.8	8.7	19.3 %

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