Man Boss 2022/03/13 訓練日誌

Man Boss 台南
ID 222359

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Man Boss

43.6 km | 04:58:13 | 06:50/km | 第24馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	04:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'41")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:32'18" (+05'09")

15 km

(01:39'58")

00:39'50" (+12'41")

01:06'59" (+06'51")

20 km

(02:07'07")

00:27'09"

25 km

(02:36'15")

00:29'08" (+01'59")

01:02'19" (+02'11")

30 km

(03:09'26")

00:33'11" (+06'02")

35 km

(03:47'44")

00:38'18" (+11'09")

01:19'55" (+19'47")

40 km

(04:29'21")

00:41'37" (+14'28")

Finish

(04:58:13)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'44")

1000 / 1000

05'23"

(10'56")

05'23" (+00'34")

1000 / 2000

05'30"

(16'27")

05'30" (+00'41")

1000 / 3000

05'41"

(22'08")

05'41" (+00'52")

1000 / 4000

05'41"

(27'50")

05'41" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給品是參加過去裡最差的

賽後評分: 上屆有建議過了這屆更爛
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.12 km

MIZUNO(美津濃) DUEL SONIC 02(紅黑) 累積 : 608.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'31"	00:16'27"
4	05'41"	00:22'08"
5	05'42"	00:27'50"
6	05'57"	00:33'47"
7	06'15"	00:40'02"
8	06'32"	00:46'34"
9	06'31"	00:53'05"
10	07'03"	01:00'08"
11	07'52"	01:08'00"
12	07'56"	01:15'56"
13	07'05"	01:23'01"
14	08'02"	01:31'03"
15	08'55"	01:39'58"
16	06'04"	01:46'02"
17	04'49"	01:50'51"
18	05'13"	01:56'04"
19	05'32"	02:01'36"
20	05'31"	02:07'07"
21	05'05"	02:12'12"
22	06'25"	02:18'37"
23	05'47"	02:24'24"
24	05'40"	02:30'04"
25	06'11"	02:36'15"
26	06'00"	02:42'15"
27	06'26"	02:48'41"
28	06'51"	02:55'32"
29	06'33"	03:02'05"
30	07'21"	03:09'26"
31	07'26"	03:16'52"
32	07'10"	03:24'02"
33	06'42"	03:30'44"
34	08'27"	03:39'11"
35	08'33"	03:47'44"
36	09'16"	03:57'00"
37	08'44"	04:05'44"
38	07'29"	04:13'13"
39	08'50"	04:22'03"
40	07'18"	04:29'21"
41	08'15"	04:37'36"
42	07'53"	04:45'29"
43	07'46"	04:53'15"
43.8	06'30"	04:58'13"