麥思 2022/03/13 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

麥思

43.6 km | 03:27:15 | 04:45/km | 第42馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	03:27:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12" (+00'20")

00:43'52" (+00'20")

10 km

(00:43'52")

00:22'40" (+01'48")

15 km

(01:11'13")

00:27'21" (+06'29")

00:48'59" (+05'27")

20 km

(01:32'51")

00:21'38" (+00'46")

25 km

(01:53'43")

00:20'52"

00:43'32"

30 km

(02:16'23")

00:22'40" (+01'48")

35 km

(02:40'01")

00:23'38" (+02'46")

00:48'56" (+05'24")

40 km

(03:05'19")

00:25'18" (+04'26")

Finish

(03:27:15)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'26")

1000 / 1000

04'15"

(08'28")

04'15" (+00'28")

1000 / 2000

04'13"

(12'42")

04'13" (+00'26")

1000 / 3000

04'12"

(16'54")

04'12" (+00'25")

1000 / 4000

04'18"

(21'12")

04'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱啊，跑錯路，多賺400公尺。

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 山路好硬啊⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 447.56 km

nike next%2 累積 : 1571.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

麥思謝謝茂璟開車，也恭喜你總九玩賽，下星期萬金馬催蕊…

2022-03-13 13:10 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽～

2022-03-14 13:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'14"	00:12'42"
4	04'12"	00:16'54"
5	04'18"	00:21'12"
6	04'20"	00:25'32"
7	04'28"	00:30'00"
8	04'38"	00:34'38"
9	04'34"	00:39'12"
10	04'40"	00:43'52"
11	05'16"	00:49'08"
12	05'32"	00:54'40"
13	05'17"	00:59'57"
14	04'59"	01:04'56"
15	06'17"	01:11'13"
16	05'31"	01:16'44"
17	03'58"	01:20'42"
18	04'02"	01:24'44"
19	04'09"	01:28'53"
20	03'58"	01:32'51"
21	03'47"	01:36'38"
22	04'27"	01:41'05"
23	04'17"	01:45'22"
24	04'04"	01:49'26"
25	04'17"	01:53'43"
26	04'17"	01:58'00"
27	04'06"	02:02'06"
28	04'44"	02:06'50"
29	04'38"	02:11'28"
30	04'55"	02:16'23"
31	04'52"	02:21'15"
32	04'38"	02:25'53"
33	04'45"	02:30'38"
34	04'46"	02:35'24"
35	04'37"	02:40'01"
36	04'51"	02:44'52"
37	05'03"	02:49'55"
38	04'57"	02:54'52"
39	05'27"	03:00'19"
40	05'00"	03:05'19"
41	05'10"	03:10'29"
42	04'56"	03:15'25"
43	05'56"	03:21'21"
44	05'05"	03:26'26"
44.2	04'54"	03:27'15"