謝明峰 2022/03/13 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第60半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	01:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+03'05")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:25'12"

15 km

(01:20'42")

00:27'13" (+02'01")

00:55'11" (+01'42")

20 km

(01:48'40")

00:27'58" (+02'46")

Finish

(01:54:41)

日期: 2022-03-13 04:43 - 地點: 龍中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'15"

(10'15")

06'24" (+01'24")

1600 / 1600

08'40"

(18'56")

05'25" (+00'25")

1600 / 3200

08'17"

(27'13")

05'11" (+00'11")

1600 / 4800

08'06"

(35'20")

05'04" (+00'04")

1600 / 6400

08'03"

(43'24")

05'02" (+00'02")

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.96 km

Mizuno Wave Shadow4橘紅27.5 累積 : 1950.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, jennifer.rwtw 和其他 3 人說推

留言

黃肇璟強者

2022-03-17 13:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'37"	00:12'30"
3	05'27"	00:17'57"
4	05'10"	00:23'07"
5	05'10"	00:28'17"
6	05'02"	00:33'19"
7	05'11"	00:38'30"
8	04'55"	00:43'25"
9	05'03"	00:48'28"
10	05'01"	00:53'29"
11	05'09"	00:58'38"
12	05'33"	01:04'11"
13	05'21"	01:09'32"
14	05'26"	01:14'58"
15	05'44"	01:20'42"
16	05'49"	01:26'31"
17	05'48"	01:32'19"
18	05'30"	01:37'49"
19	05'38"	01:43'27"
20	05'13"	01:48'40"
21	05'11"	01:53'51"
21.2	05'16"	01:54'42"