紅蜻蜓 2022/03/12 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

半馬 | 02:01:42 | 05:46/km | 第4半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+01'09")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'03" (+00'09")

15 km

(01:22'00")

00:26'54"

01:01'06" (+06'00")

20 km

(01:56'12")

00:34'12" (+07'18")

Finish

(02:01:42)

日期: 2022-03-12 06:05 - 總爬升: 230 m - 地點: 鹽水溪（崙頂） - 平均心率: 130 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'19")

1000 / 1000

05'19"

(11'52")

05'19" (+00'05")

1000 / 2000

05'26"

(17'19")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

05'30"

(22'50")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

05'29"

(28'19")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

未羊系列半馬完賽

賽後評分: 線上馬自由行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.03 km

鱷魚子母夾腳拖（紫色） 40 累積 : 853.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳一郎, Hsu PoMin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'19"	00:11'36"
3	05'27"	00:17'03"
4	05'31"	00:22'34"
5	05'29"	00:28'03"
6	05'39"	00:33'42"
7	05'29"	00:39'11"
8	05'18"	00:44'29"
9	05'14"	00:49'43"
10	05'23"	00:55'06"
11	05'17"	01:00'23"
12	05'18"	01:05'41"
13	05'26"	01:11'07"
14	05'26"	01:16'33"
15	05'27"	01:22'00"
16	05'25"	01:27'25"
17	06'04"	01:33'29"
18	06'23"	01:39'52"
19	07'10"	01:47'02"
20	09'10"	01:56'12"
21	05'31"	02:01'43"
21.6	05'34"	02:04'50"