曾映仁 2013/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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9.4 km | 01:10:36 | 07:31/km

日期: 2013-05-27 05:48 - 總爬升: 115 m - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 10'08" / 07'22" / 07'24" / 08'16" / 08'09" / 08'13" / 07'14" / 05'36" / 05'46" / 06'37" /

簡單排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.72 km

Merrell GORE TEX VIBRAM 累積 : 4727.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, sungwu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	07'22"	00:17'30"
3	07'24"	00:24'54"
4	08'16"	00:33'10"
5	08'09"	00:41'19"
6	08'13"	00:49'32"
7	07'14"	00:56'46"
8	05'36"	01:02'22"
9	05'46"	01:08'08"
9.4	06'37"	01:10'36"

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