Chunming Weng 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chunming Weng Wielkopolskie
ID 7618

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全馬 | 06:59:53 | 09:57/km | 第28馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:59:53
總名次	4833 / 6373
分組名次	4311 / 5517
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'10")

00:43'10"

01:31'30"

10 km

(01:31'30")

00:48'20" (+05'10")

15 km

(02:17'03")

00:45'33" (+02'23")

01:40'26" (+08'56")

20 km

(03:11'56")

00:54'53" (+11'43")

25 km

(03:56'19")

00:44'23" (+01'13")

01:33'36" (+02'06")

30 km

(04:45'32")

00:49'13" (+06'03")

35 km

(05:42'02")

00:56'30" (+13'20")

01:48'21" (+16'51")

40 km

(06:33'53")

00:51'51" (+08'41")

Finish

(06:59:53)

日期: 2015-07-04 16:03 - 地點: 台南星光馬拉松 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2785 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

五加六月的月跑才107公里,沒有在練跑,今天跑約4~5公里,其他都用走的,這場是標馬的PW,順順地來用走的,把它走完........

賽前宣言: 大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳嘉霖, 余家福和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

台南德哥恭喜星光馬完賽。

2015-07-05 21:19 ·

鴻興 sean 恭喜開心玩賽！

2015-07-05 22:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'56"	00:15'37"
3	07'20"	00:22'57"
4	10'38"	00:33'35"
5	09'35"	00:43'10"
6	12'27"	00:55'37"
7	08'42"	01:04'19"
8	08'54"	01:13'13"
9	10'08"	01:23'21"
10	08'09"	01:31'30"
11	08'57"	01:40'27"
12	09'15"	01:49'42"
13	09'16"	01:58'58"
14	09'16"	02:08'14"
15	08'49"	02:17'03"
16	10'56"	02:27'59"
17	11'27"	02:39'26"
18	08'30"	02:47'56"
19	09'02"	02:56'58"
20	14'58"	03:11'56"
21	08'46"	03:20'42"
22	09'57"	03:30'39"
23	08'16"	03:38'55"
24	09'14"	03:48'09"
25	08'10"	03:56'19"
26	08'53"	04:05'12"
27	09'31"	04:14'43"
28	09'33"	04:24'16"
29	11'20"	04:35'36"
30	09'56"	04:45'32"
31	10'45"	04:56'17"
32	10'08"	05:06'25"
33	09'40"	05:16'05"
34	16'02"	05:32'07"
35	09'55"	05:42'02"
36	10'16"	05:52'18"
37	09'58"	06:02'16"
38	11'07"	06:13'23"
39	09'56"	06:23'19"
40	10'34"	06:33'53"
41	09'24"	06:43'17"
42	08'04"	06:51'21"
43	06'33"	06:57'54"
42.7	00'-47"	06:58'08"

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