全馬 | 04:25:22 | 06:17/km | 第27馬官方成績 |
日期 | 2015-07-04 |
成績 | 04:25:22 |
總名次 | 302 / 6373 |
分組名次 | 287 / 5517 |
平均速度 | 06:17/km |
陳阿誠
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'57" (+04'45") | 01:03'02" (+02'07") |
| 00:30'05" (+01'53") |
| 00:30'47" (+02'35") | 01:03'21" (+02'26") |
| 00:32'34" (+04'22") |
| 00:32'22" (+04'10") | 01:03'39" (+02'44") |
| 00:31'17" (+03'05") |
| 00:32'43" (+04'31") | 01:00'55" |
| 00:28'12" |
|
日期: 2015-07-04 16:01 - 卡路里: 2350 Cal - 總步數: 44314 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'57" (+04'03") | 1006 / 1006 | 116 / 95 |
2 | | 05'55" (+01'01") | 1007 / 2014 | 174 / 96 |
3 | | 05'26" (+00'32") | 1006 / 3021 | 176 / 104 |
4 | | 06'37" (+01'43") | 1006 / 4028 | 148 / 101 |
5 | | 05'55" (+01'01") | 1001 / 5029 | 170 / 98 |
6 | | 05'42" (+00'48") | 1004 / 6034 | 175 / 99 |
7 | | 05'27" (+00'33") | 1000 / 7034 | 174 / 104 |
8 | | 05'54" (+01'00") | 1008 / 8042 | 174 / 97 |
9 | | 07'02" (+02'08") | 1006 / 9049 | 152 / 93 |
10 | | 05'50" (+00'56") | 1001 / 10050 | 175 / 97 |
11 | | 06'03" (+01'09") | 1007 / 11058 | 174 / 94 |
12 | | 05'51" (+00'57") | 1000 / 12059 | 173 / 98 |
13 | | 06'47" (+01'53") | 1000 / 13059 | 154 / 95 |
14 | | 06'04" (+01'10") | 1001 / 14060 | 173 / 94 |
15 | | 05'59" (+01'05") | 1000 / 15061 | 175 / 95 |
16 | | 05'59" (+01'05") | 1000 / 16062 | 176 / 94 |
17 | | 06'58" (+02'04") | 1007 / 17070 | 154 / 92 |
18 | | 06'01" (+01'07") | 1007 / 18077 | 175 / 94 |
19 | | 06'04" (+01'10") | 1006 / 19083 | 176 / 93 |
20 | | 07'18" (+02'24") | 1007 / 20091 | 147 / 92 |
21 | | 05'53" (+00'59") | 1000 / 21092 | 177 / 95 |
22 | | 07'55" (+03'01") | 1008 / 22101 | 145 / 86 |
23 | | 06'13" (+01'19") | 1002 / 23103 | 173 / 92 |
24 | | 06'25" (+01'31") | 1000 / 24104 | 169 / 91 |
25 | | 05'46" (+00'52") | 1003 / 25107 | 175 / 98 |
26 | | 06'45" (+01'51") | 1001 / 26108 | 155 / 95 |
27 | | 05'38" (+00'44") | 1002 / 27111 | 179 / 98 |
28 | | 06'08" (+01'14") | 1001 / 28112 | 174 / 93 |
29 | | 06'48" (+01'54") | 1004 / 29117 | 164 / 89 |
30 | | 06'00" (+01'06") | 1002 / 30120 | 177 / 94 |
31 | | 07'11" (+02'17") | 1007 / 31127 | 151 / 91 |
32 | | 06'06" (+01'12") | 1011 / 32139 | 174 / 93 |
33 | | 06'08" (+01'14") | 1000 / 33139 | 164 / 99 |
34 | | 07'13" (+02'19") | 1006 / 34146 | 144 / 95 |
35 | | 05'47" (+00'53") | 1006 / 35152 | 179 / 95 |
36 | | 06'01" (+01'07") | 1007 / 36160 | 176 / 94 |
37 | | 06'34" (+01'40") | 1005 / 37165 | 155 / 97 |
38 | | 05'32" (+00'38") | 1005 / 38171 | 179 / 100 |
39 | | 04'54" | 1008 / 39180 | 185 / 110 |
40 | | 04'57" (+00'03") | 1006 / 40186 | 181 / 111 |
41 | | 05'05" (+00'11") | 1001 / 41188 | 182 / 107 |
42 | | 05'09" (+00'15") | 1025 / 42213 | 183 / 105 |
第三次跑安平星光馬,還是很喜歡,用心的賽事除了維持良好的特色傳統,還有許多小驚喜,讓人印象深刻。而且輕鬆歡樂的氣氛,讓人盡情享受跑步的樂趣。
這次跟老婆昨天晚上就開車來台南,早上還有時間去逛costco,結果放太鬆中午只吃烤雞和牛奶,都不太好消化,搞得我肚子好脹。兩點半左右台東一姐全家也到了,再一起去會場。天氣還是很悶熱,不過有點薄雲,沒像去年曬到會刺痛。
排在D區,槍響三分鐘才通過起點,前面已經好幾千人了,不能像去年那樣先往前避開人潮,那就慢慢順著前進吧。工業區很多廠家或社區組團沿路幫我們加油,人數好像比之前少,大概少了市政府動員,不過自發性來的笑容特別真誠,我也沿路伸手擊掌,回應他們的熱情。還有阿嬤拿鍋蓋敲打的,敲可愛。
往南黃金海岸這段不久就遇到有人折返了,我還擠在補給站伸出杯子猛灌冬瓜茶、冬瓜檸檬,還有各種水果,豆干看起來滷的很入味,可是我三年來都沒吃過,天氣熱就不想咀嚼。後來看到馬卡龍、麵飯也是一樣,實在是補給站太豐富太密集,才跑2k步伐剛開始順了,又要進站大吃大喝,前面的也還來不及消化,難怪一直跑不快。不過我本來就怕熱,正好多吃點享受各站的招待。
回到會場附近約28k,時間剛過三小時,天色漸漸暗了,少了陽光頓時覺得涼爽不少,雖然超過半馬距離已不是平常練習所能負荷,不過把他當成連跑第二天的量,好像也沒太可怕。漸漸發現人潮拉開,而我大部分的時候是在超越。這也是大比賽有趣的地方吧,一路不會孤獨,有人追的感覺還滿爽的。
到安平老街有個志工說剩10k,現在通過的四小時完賽沒問題,當場我跟好幾個跑友(包括女神賁俊蓮也正好在)都喊出「怎麼可能」,雖然是好意鼓勵,可是我們也有戴錶,知道現在已經330,難道最後半小時要跑10k嗎?如果真想破四前面就不會那麼混了吧。不過也要感謝他,讓我開始意識到時間的存在,發現也許認真一點430有望。接下來就吃少一點了。
河堤邊一段黑暗的路兩邊排滿螢光棒,可惜今年在堤岸下視野沒那麼寬闊,也比較沒風和螢火蟲。看到有一個排字寫「2016明年見」,唉如果明年不辦了真是很可惜。
轉上四草大橋,這是今年新路線,河海交界處波濤壯闊,這是東部看不到的景象,台東的出海口都是砂石堆積~而且這裡風好大,去程逆風吹的很涼,折返點志工說已經36k了,頓時讓我振奮不已,通常害怕的撞牆期已過而且我感覺體能已恢復,還有力氣可以加速,那就跑快點吧。
就這樣,從橋頭超到橋尾,追過不少人,不是他們沒力了,而是我大概低於五分速。台南海事那段也繼續超車,估計在5k內追過一百人吧。最後我終於有累的感覺,遇到的跑友也比較快,就順順跟著進終點。成績不錯,還玩得很開心,真是美好的一夜。
賽前宣言: 目標五小時,輕鬆感受跑步的樂趣
7月累積里程 :
447.15 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
1705.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'53" | 00:08'53" |
2 | 05'59" | 00:14'52" |
3 | 05'30" | 00:20'22" |
4 | 06'40" | 00:27'02" |
5 | 05'55" | 00:32'57" |
6 | 05'46" | 00:38'43" |
7 | 05'28" | 00:44'11" |
8 | 05'53" | 00:50'04" |
9 | 07'02" | 00:57'06" |
10 | 05'56" | 01:03'02" |
11 | 06'04" | 01:09'06" |
12 | 05'53" | 01:14'59" |
13 | 06'45" | 01:21'44" |
14 | 06'07" | 01:27'51" |
15 | 05'58" | 01:33'49" |
16 | 05'59" | 01:39'48" |
17 | 07'02" | 01:46'50" |
18 | 06'01" | 01:52'51" |
19 | 06'09" | 01:59'00" |
20 | 07'23" | 02:06'23" |
21 | 05'55" | 02:12'18" |
22 | 07'59" | 02:20'17" |
23 | 06'14" | 02:26'31" |
24 | 06'26" | 02:32'57" |
25 | 05'48" | 02:38'45" |
26 | 06'44" | 02:45'29" |
27 | 05'40" | 02:51'09" |
28 | 06'08" | 02:57'17" |
29 | 06'48" | 03:04'05" |
30 | 05'57" | 03:10'02" |
31 | 07'20" | 03:17'22" |
32 | 06'10" | 03:23'32" |
33 | 06'12" | 03:29'44" |
34 | 07'14" | 03:36'58" |
35 | 05'47" | 03:42'45" |
36 | 06'03" | 03:48'48" |
37 | 06'39" | 03:55'27" |
38 | 05'35" | 04:01'02" |
39 | 04'55" | 04:05'57" |
40 | 05'00" | 04:10'57" |
41 | 05'08" | 04:16'05" |
42 | 05'32" | 04:21'37" |
42.8 | 04'37" | 04:25'25" |