chinyi 2015/07/04 訓練日誌

chinyi 台中
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chinyi

全馬 | 04:41:50 | 06:40/km | 第3馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'34")

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:33'38" (+02'34")

15 km

(01:37'22")

00:32'06" (+01'02")

01:07'45" (+02'29")

20 km

(02:13'01")

00:35'39" (+04'35")

25 km

(02:47'30")

00:34'29" (+03'25")

01:09'18" (+04'02")

30 km

(03:22'19")

00:34'49" (+03'45")

35 km

(03:56'51")

00:34'32" (+03'28")

01:05'36" (+00'20")

40 km

(04:27'55")

00:31'04"

Finish

(04:41:50)

日期: 2015-07-04 16:16 - 地點: 台南安平 - 天氣: 非常好 - 卡路里: 2447 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'11"

996 / 996

05'25"

(10'35")

05'24" (+00'13")

1002 / 1998

06'01"

(16'36")

06'00" (+00'49")

1000 / 2999

08'16"

(24'52")

08'12" (+03'01")

1006 / 4005

06'46"

(31'38")

06'47" (+01'36")

995 / 5001

展開計圈分析

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第二次報名安平星光馬，這次為了怕腳抽筋，後面能有保留體力，刻意放慢速度，每站補給都停，但成績不如預期，體力很早也就開始下滑，全馬...真的很累人XD，對於超鐵的選手由衷佩服

7月累積里程 : 81.08 km

Asics GEL-ZARACA 2 累積 : 92.6 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

Sjoung Chou, 林錦漢(目標) 和其他 6 人說推

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均繡（這個我不擅長）恭喜完賽

2015-07-04 21:08 ·

chinyi 謝謝

2015-07-08 10:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'26"	00:10'41"
3	06'01"	00:16'42"
4	08'10"	00:24'52"
5	06'46"	00:31'38"
6	06'46"	00:38'24"
7	06'05"	00:44'29"
8	06'12"	00:50'41"
9	08'41"	00:59'22"
10	05'54"	01:05'16"
11	05'49"	01:11'05"
12	07'42"	01:18'47"
13	06'07"	01:24'54"
14	06'04"	01:30'58"
15	06'24"	01:37'22"
16	07'57"	01:45'19"
17	06'10"	01:51'29"
18	06'33"	01:58'02"
19	08'35"	02:06'37"
20	06'24"	02:13'01"
21	07'54"	02:20'55"
22	06'25"	02:27'20"
23	06'22"	02:33'42"
24	07'55"	02:41'37"
25	05'53"	02:47'30"
26	07'36"	02:55'06"
27	06'00"	03:01'06"
28	08'23"	03:09'29"
29	06'01"	03:15'30"
30	06'49"	03:22'19"
31	08'09"	03:30'28"
32	06'57"	03:37'25"
33	06'12"	03:43'37"
34	07'16"	03:50'53"
35	05'58"	03:56'51"
36	05'56"	04:02'47"
37	06'51"	04:09'38"
38	05'44"	04:15'22"
39	06'36"	04:21'58"
40	05'57"	04:27'55"
41	05'39"	04:33'34"
42	05'35"	04:39'09"
42.4	07'13"	04:41'50"