Justin Wang 2015/07/04 訓練日誌

Justin Wang 桃園
ID 198388

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Justin Wang

半馬 | 02:19:40 | 06:37/km | 第3半馬

宜蘭傳藝路星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	02:19:40
總名次	9 / 54
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+00'14")

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:31'14" (+00'03")

15 km

(01:38'58")

00:36'19" (+05'08")

01:07'30" (+04'51")

20 km

(02:10'09")

00:31'11"

Finish

(02:19:40)

日期: 2015-07-04 16:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1226 Cal - 總步數: 22476 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'49" (+01'03")

1002 / 1002

159 / 91

06'08"

(12'59")

06'07" (+00'21")

1001 / 2004

163 / 99

05'47"

(18'46")

05'46"

1000 / 3005

167 / 103

06'39"

(25'25")

06'35" (+00'49")

1008 / 4013

151 / 100

06'00"

(31'25")

05'58" (+00'12")

1003 / 5016

169 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 練習穩定配速, 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.76 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 1034.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Steve（謝文達）, Phil Tseng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'08"	00:12'59"
3	05'47"	00:18'46"
4	06'36"	00:25'22"
5	06'03"	00:31'25"
6	06'02"	00:37'27"
7	06'26"	00:43'53"
8	06'06"	00:49'59"
9	06'15"	00:56'14"
10	06'25"	01:02'39"
11	06'06"	01:08'45"
12	11'54"	01:20'39"
13	06'07"	01:26'46"
14	06'14"	01:33'00"
15	05'58"	01:38'58"
16	06'07"	01:45'05"
17	06'27"	01:51'32"
18	06'09"	01:57'41"
19	06'10"	02:03'51"
20	06'18"	02:10'09"
21	06'09"	02:16'18"
21.6	06'05"	02:20'10"