黃來成 2022/03/05 訓練日誌

黃來成高雄
ID 1871

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最佳成績:

半馬 : 01:29:18

全馬 : 03:54:53

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19946.8 km |

0.0 km
2024 年 :

3338.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	227.0	0.0
Oct	310.8	0.0
Sep	306.8	0.0
Aug	321.9	0.0
Jul	331.1	0.0
Jun	291.1	0.0

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里程碑 (110)

2024/11/03 黃來成完成了第 30 半馬! - 跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松
2024/10/01 恭喜黃來成獲得 5500 推
2023/12/02 賀！黃來成破PB - 半馬 | 01:29:18
2023/07/27 恭喜黃來成獲得 5000 推
2022/12/25 恭喜黃來成獲得 150 留言數
2022/10/06 恭喜黃來成獲得 4500 推
2022/03/05 黃來成完成了第 20 半馬! - 2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/02/19 賀！黃來成破PB - 半馬 | 01:40:00
2021/12/10 恭喜黃來成獲得 4000 推
2021/07/05 恭喜黃來成獲得 3500 推

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黃來成

半馬 | 01:38:20 | 04:39/km | 第20半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'40"

10 km

(00:45'40")

00:23'09" (+00'38")

15 km

(01:11'24")

00:25'44" (+03'13")

00:00'00"

Finish

(01:38:20)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 1861 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'13"

(08'26")

04'13"

1000 / 2000

04'17"

(12'43")

04'17" (+00'04")

1000 / 3000

04'33"

(17'17")

04'33" (+00'20")

1000 / 4000

05'13"

(22'30")

05'13" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

去程上坡爬到好累，不曉得是不是在山裡GPS不準，導致公里數不足。

賽後評分: 世界級的風景值得每年都想參加的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 陳鎔昌和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

ken_yu chen 恭喜完賽

2022-03-05 16:38 ·

陳鎔昌恭喜高速完賽

2022-03-08 21:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'17"	00:12'44"
4	04'33"	00:17'17"
5	05'14"	00:22'31"
6	04'46"	00:27'17"
7	04'32"	00:31'49"
8	04'33"	00:36'22"
9	04'37"	00:40'59"
10	04'41"	00:45'40"
11	04'34"	00:50'14"
12	04'42"	00:54'56"
13	05'55"	01:00'51"
14	05'03"	01:05'54"
15	05'30"	01:11'24"
16	04'16"	01:15'40"
17	04'18"	01:19'58"
18	07'15"	01:27'13"
19.5	01'17"	01:29'12"