陳保宏 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳保宏高雄
ID 331553

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半馬 | 01:59:20 | 05:39/km | 第8半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:28'04" (+00'53")

15 km

(01:24'35")

00:29'20" (+02'09")

00:57'04" (+01'49")

20 km

(01:52'19")

00:27'44" (+00'33")

Finish

(01:59:20)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 1773 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'05")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'12")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'24")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'10")

05'45" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 尹懷魯和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

王阿宏保宏晚安
原來實力這麼強
山路馬跑這麼快
平時訓練騙很大哦😆😆
恭喜平安完賽🥰

2022-03-05 19:37 ·

1 個人推

陳保宏各位晚安，謝謝
還是沒勇氣報太魯閣全馬，哈！

2022-03-05 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'03"	00:11'07"
3	05'07"	00:16'14"
4	05'12"	00:21'26"
5	05'45"	00:27'11"
6	05'44"	00:32'55"
7	05'42"	00:38'37"
8	05'18"	00:43'55"
9	05'51"	00:49'46"
10	05'29"	00:55'15"
11	04'57"	01:00'12"
12	04'51"	01:05'03"
13	06'06"	01:11'09"
14	07'08"	01:18'17"
15	06'18"	01:24'35"
16	05'16"	01:29'51"
17	05'31"	01:35'22"
18	05'09"	01:40'31"
19	05'34"	01:46'05"
20	06'14"	01:52'19"
21	05'16"	01:57'35"
21.1	17'57"	01:59'22"

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