Vivi 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:26:14 | 06:18/km | 第87馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+02'53")

00:58'00" (+02'12")

10 km

(00:58'00")

00:29'34" (+04'01")

15 km

(01:32'13")

00:34'13" (+08'40")

01:08'51" (+13'03")

20 km

(02:06'51")

00:34'38" (+09'05")

25 km

(02:38'57")

00:32'06" (+06'33")

01:01'42" (+05'54")

30 km

(03:08'33")

00:29'36" (+04'03")

35 km

(03:38'48")

00:30'15" (+04'42")

00:55'48"

40 km

(04:04'21")

00:25'33"

Finish

(04:26:14)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 6629 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 賽道風景超美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗, 欣慕和其他 5 人說推

·

陳沆圳午安～恭喜妳太魯閣馬高速漂亮完賽🎉🎉💪💪👍

2022-03-05 13:39 ·

欣慕大大恭喜小美順利完賽，運動又賞景喔！

2022-03-07 09:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'25"	00:16'31"
4	05'33"	00:22'04"
5	06'22"	00:28'26"
6	05'54"	00:34'20"
7	05'45"	00:40'05"
8	05'36"	00:45'41"
9	05'53"	00:51'34"
10	06'26"	00:58'00"
11	05'51"	01:03'51"
12	04'54"	01:08'45"
13	07'35"	01:16'20"
14	07'19"	01:23'39"
15	08'34"	01:32'13"
16	09'13"	01:41'26"
17	03'25"	01:44'51"
18	06'45"	01:51'36"
19	05'06"	01:56'42"
20	10'09"	02:06'51"
21	04'46"	02:11'37"
22	05'38"	02:17'15"
23	05'48"	02:23'03"
24	07'09"	02:30'12"
25	08'45"	02:38'57"
26	09'18"	02:48'15"
27	03'09"	02:51'24"
28	06'04"	02:57'28"
29	05'49"	03:03'17"
30	05'16"	03:08'33"
31	09'40"	03:18'13"
32	02'43"	03:20'56"
33	04'34"	03:25'30"
34	08'33"	03:34'03"
35	04'45"	03:38'48"
36	05'31"	03:44'19"
37	05'20"	03:49'39"
38	04'33"	03:54'12"
39	05'54"	04:00'06"
40	04'15"	04:04'21"
41	04'52"	04:09'13"
42	09'58"	04:19'11"
43	06'47"	04:25'58"
43.9	00'18"	04:26'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km