廖俊傑 2022/03/05 訓練日誌

廖俊傑新北市
ID 368621

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廖俊傑

全馬 | 04:26:23 | 06:18/km | 第18馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+03'14")

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'51" (+04'12")

15 km

(01:34'48")

00:38'04" (+13'25")

01:02'43" (+05'59")

20 km

(01:59'27")

00:24'39"

25 km

(02:35'50")

00:36'23" (+11'44")

01:11'56" (+15'12")

30 km

(03:11'23")

00:35'33" (+10'54")

35 km

(03:40'33")

00:29'10" (+04'31")

01:07'52" (+11'08")

40 km

(04:19'15")

00:38'42" (+14'03")

Finish

(04:26:23)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 2772 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3012 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'11")

1000 / 1000

05'20"

(11'22")

05'20" (+00'29")

1000 / 2000

05'19"

(16'42")

05'19" (+00'28")

1000 / 3000

05'27"

(22'10")

05'27" (+00'36")

1000 / 4000

05'42"

(27'53")

05'42" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣有點差，又濕又冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.69 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 833.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

哲仁, 徐彩延和其他 1 人說推

留言

徐彩延恭喜完賽👍

2022-03-06 10:27 ·

哲仁太厲害了~

2022-03-27 10:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'20"	00:11'23"
3	05'20"	00:16'43"
4	05'27"	00:22'10"
5	05'43"	00:27'53"
6	05'36"	00:33'29"
7	05'23"	00:38'52"
8	05'21"	00:44'13"
9	05'36"	00:49'49"
10	06'55"	00:56'44"
11	05'34"	01:02'18"
12	06'49"	01:09'07"
13	06'42"	01:15'49"
14	06'13"	01:22'02"
15	12'46"	01:34'48"
16	00'03"	01:34'51"
17	05'05"	01:39'56"
18	06'00"	01:45'56"
19	13'01"	01:58'57"
20	00'30"	01:59'27"
21	06'27"	02:05'54"
22	08'57"	02:14'51"
23	07'07"	02:21'58"
24	10'08"	02:32'06"
25	03'44"	02:35'50"
26	06'21"	02:42'11"
27	06'08"	02:48'19"
28	05'27"	02:53'46"
29	06'55"	03:00'41"
30	10'42"	03:11'23"
31	02'52"	03:14'15"
32	07'07"	03:21'22"
33	06'54"	03:28'16"
34	08'57"	03:37'13"
35	03'20"	03:40'33"
36	05'55"	03:46'28"
37	09'49"	03:56'17"
38	03'33"	03:59'50"
39	07'56"	04:07'46"
40	11'29"	04:19'15"
41	07'01"	04:26'16"
41.6	00'15"	04:26'25"