周芳生 2022/03/05 訓練日誌

周芳生桃園
ID 303933

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周芳生

全馬 | 03:54:54 | 05:34/km | 第12馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+01'08")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'43" (+01'47")

15 km

(01:21'20")

00:28'33" (+03'37")

01:02'09" (+09'22")

20 km

(01:54'56")

00:33'36" (+08'40")

25 km

(02:28'42")

00:33'46" (+08'50")

01:06'09" (+13'22")

30 km

(03:01'05")

00:32'23" (+07'27")

35 km

(03:26'01")

00:24'56"

00:53'38" (+00'51")

40 km

(03:54'43")

00:28'42" (+03'46")

Finish

(03:54:54)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 3329 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3644 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'19")

1000 / 1000

05'01"

(10'05")

05'01" (+01'17")

1000 / 2000

04'57"

(15'02")

04'57" (+01'13")

1000 / 3000

05'17"

(20'20")

05'17" (+01'33")

1000 / 4000

05'42"

(26'03")

05'42" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，GPS飄很大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.44 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 2286.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	04'58"	00:15'03"
4	05'18"	00:20'21"
5	05'43"	00:26'04"
6	05'25"	00:31'29"
7	05'14"	00:36'43"
8	05'12"	00:41'55"
9	05'23"	00:47'18"
10	05'29"	00:52'47"
11	04'50"	00:57'37"
12	05'05"	01:02'42"
13	06'11"	01:08'53"
14	06'22"	01:15'15"
15	06'05"	01:21'20"
16	08'02"	01:29'22"
17	04'02"	01:33'24"
18	07'35"	01:40'59"
19	12'04"	01:53'03"
20	01'53"	01:54'56"
21	05'21"	02:00'17"
22	06'34"	02:06'51"
23	05'22"	02:12'13"
24	08'06"	02:20'19"
25	08'23"	02:28'42"
26	02'43"	02:31'25"
27	03'49"	02:35'14"
28	10'41"	02:45'55"
29	08'56"	02:54'51"
30	06'14"	03:01'05"
31	02'44"	03:03'49"
32	11'46"	03:15'35"
33	00'19"	03:15'54"
34	05'19"	03:21'13"
35	04'48"	03:26'01"
36	05'46"	03:31'47"
37	03'45"	03:35'32"
38	05'57"	03:41'29"
39	07'32"	03:49'01"
40	05'42"	03:54'43"
40.4	00'31"	03:54'56"