秦嘉舜 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

秦嘉舜南投
ID 376776

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全馬 | 03:43:45 | 05:18/km | 第9馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'53" (+00'56")

15 km

(01:18'23")

00:29'33" (+05'36")

00:59'20" (+10'30")

20 km

(01:48'10")

00:29'47" (+05'50")

25 km

(02:15'15")

00:27'05" (+03'08")

00:52'26" (+03'36")

30 km

(02:40'36")

00:25'21" (+01'24")

35 km

(03:10'18")

00:29'42" (+05'45")

00:57'18" (+08'28")

40 km

(03:37'54")

00:27'36" (+03'39")

Finish

(03:43:45)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 4781 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2050 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'31")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'54")

04'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'39")

04'44" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'16"

(23'56")

06'16" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 369.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 王國權和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

秦嘉舜跑不動
😁😁😁

2022-03-05 21:58 ·

1 個人推

小芳芳你最好是跑不動啦

2022-03-21 19:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'22"	00:08'33"
3	04'23"	00:12'56"
4	04'45"	00:17'41"
5	06'16"	00:23'57"
6	05'12"	00:29'09"
7	04'52"	00:34'01"
8	04'48"	00:38'49"
9	04'56"	00:43'45"
10	05'05"	00:48'50"
11	04'42"	00:53'32"
12	05'10"	00:58'42"
13	06'19"	01:05'01"
14	06'23"	01:11'24"
15	06'59"	01:18'23"
16	08'06"	01:26'29"
17	04'28"	01:30'57"
18	05'51"	01:36'48"
19	11'18"	01:48'06"
20	00'04"	01:48'10"
21	03'52"	01:52'02"
22	04'06"	01:56'08"
23	05'41"	02:01'49"
24	06'10"	02:07'59"
25	07'16"	02:15'15"
26	07'28"	02:22'43"
27	02'19"	02:25'02"
28	05'46"	02:30'48"
29	04'58"	02:35'46"
30	04'50"	02:40'36"
31	07'06"	02:47'42"
32	03'59"	02:51'41"
33	05'19"	02:57'00"
34	07'43"	03:04'43"
35	05'35"	03:10'18"
36	04'50"	03:15'08"
37	05'37"	03:20'45"
38	04'25"	03:25'10"
39	05'38"	03:30'48"
40	07'06"	03:37'54"
41	05'38"	03:43'32"
41.4	00'34"	03:43'46"

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