WANG.JHONG-YUE 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

WANG.JHONG-YUE 花蓮
ID 559378

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半馬 | 01:52:51 | 05:20/km | 第3半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:28'16" (+02'44")

15 km

(01:23'26")

00:29'38" (+04'06")

00:58'56" (+05'08")

20 km

(01:52'44")

00:29'18" (+03'46")

Finish

(01:52:51)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'59")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'51")

04'51"

1000 / 3000

4

05'03"

(19'55")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(25'32")

05'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.76 km

Nike Tempo Next % 累積 : 145.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'57"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	05'04"	00:19'55"
5	05'37"	00:25'32"
6	05'43"	00:31'15"
7	05'39"	00:36'54"
8	05'43"	00:42'37"
9	05'39"	00:48'16"
10	05'32"	00:53'48"
11	05'38"	00:59'26"
12	05'35"	01:05'01"
13	06'27"	01:11'28"
14	06'06"	01:17'34"
15	05'52"	01:23'26"
16	05'09"	01:28'35"
17	05'12"	01:33'47"
18	05'22"	01:39'09"
19	08'20"	01:47'29"
20	05'15"	01:52'44"
20.5	00'12"	01:52'51"

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