空腹有氧 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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0.3 km | 00:03:56 | 11:34/km

日期: 2022-03-04 18:57 - 地點: 新竹體育館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 11'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'23"

(00'23")

04'33" (+00'37")

86 / 86

2

01'03"

(01'27")

49'19" (+45'23")

21 / 108

3

00'22"

(01'49")

04'13" (+00'17")

86 / 194

4

01'04"

(02'54")

38'28" (+34'32")

27 / 222

5

00'21"

(03'15")

03'56"

89 / 312

6

00'41"

(03'56")

25'56" (+22'00")

26 / 339

100m *3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.07 km

Nike 小飛馬38（黑）累積 : 438.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	11'35"	00:03'56"

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