Shu-Ling Chiu 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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6.2 km | 00:51:33 | 08:22/km

日期: 2022-03-01 18:50 - 地點: 桃林鐵道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 135 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'51" / 08'53" / 08'33" / 10'13" / 08'39" / 10'50" / 17'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'55")

07'30"

1000 / 2000

3

07'38"

(23'33")

07'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'52"

(32'26")

08'52" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'44"

(40'10")

07'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

又一次的復健跑，慢慢進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.85 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cater Chang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	08'53"	00:18'44"
3	08'33"	00:27'17"
4	10'13"	00:37'30"
5	08'39"	00:46'09"
6	10'50"	00:56'59"
6.2	17'32"	00:59'50"

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