曾映仁 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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全馬 | 04:34:29 | 06:30/km | 第2馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	04:34:29
總名次	304 / 1442
分組名次	104 / 455
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:29'01" (+00'38")

15 km

(01:27'02")

00:29'38" (+01'15")

00:59'29" (+02'05")

20 km

(01:56'53")

00:29'51" (+01'28")

25 km

(02:26'46")

00:29'53" (+01'30")

01:00'17" (+02'53")

30 km

(02:57'10")

00:30'24" (+02'01")

35 km

(03:37'28")

00:40'18" (+11'55")

01:18'56" (+21'32")

40 km

(04:16'06")

00:38'38" (+10'15")

Finish

(04:34:29)

日期: 2013-05-26 06:30 - 總爬升: 247 m - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

天氣太熱最後10k沒Hold住，加入了行軍行列。

賽前宣言: 訓練還不太夠~加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.72 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 539.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, sungwu 和其他 16 人說推

·

allen 阿仁哥,那麼熱的天氣!已經很強了~還好我只挑戰半馬,不然我肯定變步兵

2013-05-26 22:13 ·

sungwu 真的是熱到爆！

2013-05-29 19:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'32"	00:11'49"
3	05'39"	00:17'28"
4	05'30"	00:22'58"
5	05'25"	00:28'23"
6	06'13"	00:34'36"
7	05'28"	00:40'04"
8	05'53"	00:45'57"
9	05'44"	00:51'41"
10	05'43"	00:57'24"
11	06'05"	01:03'29"
12	05'49"	01:09'18"
13	05'42"	01:15'00"
14	06'05"	01:21'05"
15	05'57"	01:27'02"
16	06'14"	01:33'16"
17	05'42"	01:38'58"
18	05'53"	01:44'51"
19	06'20"	01:51'11"
20	05'42"	01:56'53"
21	05'51"	02:02'44"
22	05'56"	02:08'40"
23	05'37"	02:14'17"
24	06'36"	02:20'53"
25	05'53"	02:26'46"
26	06'02"	02:32'48"
27	06'31"	02:39'19"
28	05'42"	02:45'01"
29	06'13"	02:51'14"
30	05'56"	02:57'10"
31	06'19"	03:03'29"
32	09'26"	03:12'55"
33	06'32"	03:19'27"
34	08'39"	03:28'06"
35	09'22"	03:37'28"
36	06'55"	03:44'23"
37	07'39"	03:52'02"
38	08'05"	04:00'07"
39	08'09"	04:08'16"
40	07'50"	04:16'06"
41	07'40"	04:23'46"
42	06'52"	04:30'38"
42.6	33'20"	04:51'26"

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