可樂 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

可樂彰化
ID 20345

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21.3 km | 00:49:03 | 26.0 km/h

日期: 2015-06-28 10:01 - 地點: 2015田中馬拉松半馬路線 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

23.08 (-14.82)

954 / 954

2

01'44"

(04'13")

36.36 (-1.53)

1045 / 2000

3

01'58"

(06'11")

30.77 (-7.13)

1003 / 3003

4

02'14"

(08'25")

27.48 (-10.41)

1017 / 4020

5

01'44"

(10'09")

34.62 (-3.28)

991 / 5012

展開計圈分析

2015-11-8 田中馬拉松半馬路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, vicky(城觀之星) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-1.7 %
2	36.7	-1.7 %
3	30.5	2.0 %
4	27.3	-1.1 %
5	34.0	1.7 %
6	21.6	2.6 %
7	25.4	1.5 %
8	33.6	-1.8 %
9	35.6	-1.6 %
10	30.8	2.5 %
11	38.7	-0.9 %
12	24.7	3.2 %
13	19.9	-4.0 %
14	23.7	-0.5 %
15	31.6	1.7 %
16	29.8	-1.2 %
17	35.3	-1.6 %
18	18.3	2.0 %
19	29.8	2.5 %
20	20.2	1.7 %
21	21.2	-1.8 %
21.3	7.2	-1.5 %

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