張志銘 2022/02/19 訓練日誌

張志銘苗栗
ID 383182

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張志銘

半馬 | 03:17:09 | 09:20/km | 第2半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:17:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17"

01:30'36" (+07'53")

10 km

(01:30'36")

00:51'19" (+12'02")

15 km

(02:11'32")

00:40'56" (+01'39")

01:22'43"

20 km

(02:53'19")

00:41'47" (+02'30")

Finish

(03:17:09)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'39")

1000 / 1000

07'13"

(14'36")

07'13" (+01'29")

1000 / 2000

09'43"

(24'20")

09'43" (+03'59")

1000 / 3000

07'12"

(31'32")

07'12" (+01'28")

1000 / 4000

07'45"

(39'18")

07'45" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腳傷未癒,有點辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.75 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1958.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'14"	00:14'36"
3	09'43"	00:24'19"
4	07'13"	00:31'32"
5	07'45"	00:39'17"
6	14'46"	00:54'03"
7	09'34"	01:03'37"
8	11'43"	01:15'20"
9	09'32"	01:24'52"
10	05'44"	01:30'36"
11	10'26"	01:41'02"
12	06'58"	01:48'00"
13	10'21"	01:58'21"
14	07'14"	02:05'35"
15	05'57"	02:11'32"
16	08'08"	02:19'40"
17	12'20"	02:32'00"
18	06'38"	02:38'38"
19	07'24"	02:46'02"
20	07'17"	02:53'19"
21	07'26"	03:00'45"
21.7	22'19"	03:17'09"